Nie dać się czasowi
No push press jest bardzo pomocny w tym konkursie. Paatik nauczysz się - masz miesiąc :-) próbowałam wczoraj 16/14 ale ciężkie cholerstwo ... nie dałam rady. ZobacZymy po weekendzie jak organizm odpocznie ;-)
Nie dać się czasowi
02.09.2018 DT Wymęczyłam się.... Nim włączyłam Endo to jeszcze próbowałam nauczyć się Push pressa. Załapałam sie na wolną chwilę u trenera, trochę pomęczyliśmy razem. Myśl przewodnia była taka "wybij się z tyłka, a nie z kolan". Tyłek współpracować nie chciał, za to kolana za bardzo chętne były... Do konkursu nic bym wczoraj nie dodała. Czas na [...]
Nie dać się czasowi
Chyba mnie do tego przygotowuje Grzesiu - póki co meczę tylko jerki... I było dużym zdziwieniem, ze ciężar wydaje się lżejszy niż w push pressie i tym bardziej OHP:)
Nie dać się czasowi
[...] Nene - ja do tych jerków jak do jeża podchodziłam, za dużo nowego tam było i wszytsko mi sie wydawało cięzkie. A teraz po czasie jak robimy taką serię: 2 x OHP, 2 x push press i 2x jerk- to tylko czekam kiedy wreszcie będzie jerk i nie bedzie cięzko. OHP miałam od dawna obcykane, wiec się ruchu nie bałam, a jerk to jednak kilka [...]
Nie dać się czasowi
[...] a on mi jakieś shity pokazał po treningu... Były wall balle, podciąganie do sztangi, tureckie wstawanie, martwe z KB (i sumo i klasyk), wykroki z KB, marsz z KB nad głową, push pressy z KB, wprawki do stania na rękach - pike ze skrzyni, próby utrzymania L sit na linie (śmiech na sali), a na koniec tabata: rowerek/wioślarz x 5. Gremlin nie [...]
Nie dać się czasowi
ja swojego czasu robilem 4sekundy pull, 4 sekundy push. Trenng ten jednak obciaza podobno niezle uklad nerwowy. BTW tez bym usiadl troche dalej
Nie dać się czasowi
[...] próby szybszych biegów mogły się okazać niedostosowane do mojego aktualnego poziomu - no ale skoro szło, to ciągnęłam.. Pamiętając też o tym ze zwykle gram safe, więc lekki push nie zaszkodzi. Odczekam kilka dni bez biegania i łażenia po lesie. Bedzie basen plus niesiłowa siłka, rozciaganie, rolowanie. Zobaczymy jak nogi poczuję. Obiecałam [...]
Nie dać się czasowi
[...] to jedno kolano... Trenio od Bziu - jeszcze bez pisania obciążeń, ale już ostatni raz taki numer robię. WL, goblet/RDL jednonóż, plecy na TRX/rozpiętki/wznosy ramion w bok, push up plank Kierowniczko - czy ściągnie gumy za plecami mogę zamienić na TRX pull ups? Od jakiegoś czasu ładnie wchodzi, czuję między łopatkami. Nawet ten goblet sprawił mi [...]
Nie dać się czasowi
[...] do Was. Wprawdzie i tak nie wiem jak się potoczy z siłka teraz - ale czy mógłby mi ktoś napisać jak najsensowniej łączyć ze sobą partie? Jak zrobić split? FBW trochę mi się znudził, push/pull/legs - to nie moje klimaty, góra/dół - lubię,ale wtedy omijam doły... Teraz robiłam coś takiego: plecy i 4ki, tyłek, barki i klatka. Nie wiem czy ma sens?
Nie dać się czasowi
Tu akurat zgadzam się z Czołgiem, o ile samo ćwiczenie mnie nie zainteresowało, nazwa jak nazwa, brzmiącą dla mnie tak samo jak glute bridge czy pike push up ;-) o tyle cała ta burza i patologia aż kusi żeby zobaczyć o kogo chodzi i skąd tyle szumu %-) Czołgu to wcale nie taki głupi pomysł, w sumie czemu pies ma cierpieć przez głupotę właściciela [...]
Nie dać się czasowi
10groszy długie nogi, dupa 10cm niżej , pierwszy jest push , potem pull , drzesz od razu plecami (może bolec po jutrze ), ..... podejście ze biodro musi byc sztywne ,to taki sam przeżytek, jak to ze przy przysiadzie ,kolana nie mogą przekroczyć linii palców :-D poa tym cooool 8-O/-)_
Nie dać się czasowi
Jak doopa będzie niżej to mi przysiad wyjdzie - a ja w przysiadzie niestabilna. Push w podłogę rozumiem, pull też - ale nie chcę plecami!!! Zaraz przejdę na normalną sztangę i tam z natury chwytu jakoś bardziej plecami ciągnę, chociaż dlatego lubie trapka, ze tam długo nie czuć pleców. Zobaczymy jak będzie na prostej sztandze, podchodząc sprawdzę [...]
Nie dać się czasowi
[...] analogicznie. I wisienka na torcie, wracasz do 60% z 1 RM i 10 x 10...i dokładasz %-) cały cykl ma trwać 9-10 tygodni . I potem decyzja...sprawdzasz 1 RM i powtarzasz cykl z nowymi ciężarami, albo wracasz do pracy dynamicznej. Jeśli zdecydujesz sie na ten wariant, wrzuć do planu push press, 15 kg Cie nie zabije;-) To fajny czelendż jest%-)
Nie dać się czasowi
Lubię jak się rozpisujesz:) Dynamic Day chętnie zmienię - szczególnie ze dzisiaj miało być 30kg gdzie żadnego dynamitu juz pewnie by nie było:) Co do Push press to się raczej obawiam ze zabije. Ale poczytam, posprawdzam - zobaczę edukacyjnie jak to wygląda. Jak za duzo nowego to głupieję....
Nie dać się czasowi
[...] z gatunku:odhaczony. Zrobiłam, dodałam - ale motywacji dzisiaj jakby mniej. Jutro albo kanapa, albo jakieś aeroby. No i mam pięknego, fioletowego siniaka od niedzielnego push pressa:) Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 30kgx6x6 [...]
Nie dać się czasowi
06.12.2021 DT Bardzo fajny trenio! Mam wrażenie, że ominęłam to co ostatnio zaczynało dawać sygnały zmęczenia. Jakiś taki powiew nowości. No i udało się wycisnąć na skosie+ 37,5kg! Normalnie bałam się drugi raz pod ten max podejść:) Czyli mamy nowy PB!!! ajazy - to było niewygodne ustawienie - znacznie węziej niż ostatnio robiłam, a trochę węziej [...]
Nie dać się czasowi
A i poobijałam sobie obojczyki tym push press! Rip tak ładnie amortyzowała sztangę jak opadała w dół - też tak próbowałam, żeby nie opuszczać jej siłowo, tylko pozwolić spadać, ugiąć kolanami i złapać jak trochę wytraci prędkości. Ale jakoś u mnie szybciej opadała niż u Ripley:) Straszne to jest. Podoba mi się, ze mogę więcej wycisnąć niż siłowo, [...]
Nie dać się czasowi
A i poobijałam sobie obojczyki tym push press! Rip tak ładnie amortyzowała sztangę jak opadała w dół - też tak próbowałam, żeby nie opuszczać jej siłowo, tylko pozwolić spadać, ugiąć kolanami i złapać jak trochę wytraci prędkości. Ale jakoś u mnie szybciej opadała niż u Ripley:) Straszne to jest. Podoba mi się, ze mogę więcej wycisnąć niż siłowo, [...]
Nie dać się czasowi
09.12.2021 DT Jakaś kiepska passa się mnie od wczoraj trzyma. Nie wyspałam się i zjadłam zdrowy obiad - brokułki - po których umierałam. Dawno nie jadłam i nie mogłam sobie przypomnieć dlaczego - teraz już wiem. Trenio z bólem brzucha i jakimś takim brakiem funu. Starałam się, zeby nie było na odpieprz, ale mam wrażenie że trochę było. Wszystko [...]
Nie dać się czasowi
13.12.2021 DT Mój ulubiony trenio, a nie poszło jakbym chciała.... WL - niby fajnie szło, aż doszło do 37.5kg i klops. Zamiast pójść na 1 wyszedł fail... I juz się zważyłam i zniechęciłam i w ogóle spadło mi ego piętro niżej. Potem wyciskanie hantli na tricki - lewa ręka zostaje z tyłu o dobre 3 powtórzenia...Coś muszę inaczej robić - jakoś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
